Workshop Yoga und Pilates für Anfänger

Der Workshop bietet eine umfassende Einführung in Yoga und Pilates, bestehend aus Theorie- und Praxisteilen, die über vier Module verteilt sind.

Einführung und Grundlegende Prinzipien

Theorie:

• Begrüßung und Kennenlernen der Teilnehmer.
• Grundprinzipien von Yoga und Pilates: Atemtechniken, Körperhaltung und Achtsamkeit.
• Vorteile für Körper und Geist.

Praxis:

• Yoga: Einführung in die Atmung (Pranayama) und Basis-Posen wie die Kindeshaltung, Katze-Kuh und Bergposition.
• Pilates: Aktivierung der Körpermitte mit Übungen wie Pelvic Tilt und die „Hundert“.

Grundlagen der Bewegung und Stabilität

Theorie:
Unterschiedliche Ansätze: Fließende Bewegungen im Yoga vs. kontrollierte Bewegungen im Pilates.
Bedeutung der Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule.
Praxis:

• Yoga: Einführung in einfache Sequenzen wie den Sonnengruß (Surya Namaskar).
• Pilates: Übungen zur Stabilität wie Single Leg Stretch und die Brückenposition.

Aufbau von Kraft und Flexibilität

Theorie:
Warum Kraft und Flexibilität durch Yoga und Pilates verbessert werden.
Tipps zur sicheren Ausführung.

Praxis:

• Yoga: Flexibilitätsübungen wie die Dreieckspose und Vorwärtsbeuge.
• Pilates: Kräftigungsübungen wie Plank-Variationen und die Side-Leg-Serie.

Entspannung und Integration

Theorie:
Die Rolle der Entspannung in der Regeneration.
Integration der Praktiken in den Alltag.

Praxis:

• Yoga: Geführte Meditation und Tiefenentspannung (Shavasana).
• Pilates: Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen wie die Kindeshaltung und Cat Stretch.

Kurskosten:

• Standardpreis: 55,00 € pro Person.
• Kursdauer ca. 4 Stunden
  

Ab 2 Personen (z. B. Freunde oder Verwandte) oder bei mehreren Personen profitieren Sie von einem Sondertarif.

• Sondertarif: Exklusiv für Mitglieder und Kooperationspartner

Als Mitglied oder Kooperationspartner profitieren Sie von attraktiven Preisvorteilen und genießen Zugang zu exklusiven Angebot

• Leitung: Der Kurs wird von  Healthy Work and Life durchgeführt

Hinweis zur Schulung:

• Materialien werden bereitgestellt
• Sportliche Kleidung ( T-Shirt und Kurze Hose) wird empfohlen
• Bitte keine Glasflaschen mitbringen
• Alle Kursunterlagen sind inklusive

• Die Bezahlung erfolgt bequem per PayPal oder Überweisung.

Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, praktische Selbsthilfe-Kompetenzen zu erlernen – ideal für den privaten Gebrauch oder als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung

• Hinweis: Bitte 15 Minuten vor Beginn eintreffen, um entspannt zu starten.

• Gesamtziel: Die Teilnehmer erlernen die grundlegenden Techniken von Yoga und Pilates, können anschließend entscheiden, ob ein weiterführender Yoga- oder Pilateskurs für sie infrage kommt, und verbessern dabei gleichzeitig ihre Körperwahrnehmung sowie ihre langfristige Gesundheit und ihr Wohlbefinden.