Firmen-Präventionskurse 
Schmerzbehandlungen & Entspannung


Workshop für Ernährung

 90- bis 120-minütiger Workshop für eine gute und gesunde Ernährung


1. Einführung

  • Kurzvorstellung und Ablauf
  • Bedeutung einer guten und gesunden Ernährung


2. Grundlagen der Ernährung

  • Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
  • Funktionen im Körper
  • Gute Quellen und Empfehlungen
  • Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralien
  • Wichtige Vitamine und Mineralien
  • Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt


3. Ausgewogene Ernährung

  • Die Lebensmittelpyramide und Portionen
  • Planung ausgewogener Mahlzeiten
  • Praktische Tipps für den Alltag
  • Einfache, gesunde Rezepte
  • Meal-Prepping und Vorratshaltung


4. Spezielle Ernährungsbedürfnisse

  • Ernährung für verschiedene Lebensphasen (Kinder, Erwachsene, Senioren)
  • Ernährung bei speziellen Bedürfnissen (z.B. Sportler, Vegetarier/Veganer, Allergien)


5. Praktische Übungen und Interaktion

  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
  • Kleine Gruppenarbeit: Gesunde Snacks und Mahlzeiten planen
  • Fragen und Antworten


6. Abschluss und Zusammenfassung

  • Wichtige Punkte werden nochmal zusammenfasst
  • Ausgabe von Handouts oder Rezepten
  • Feedbackrunde und Verabschiedung


Unser Workshop gewährleistet, dass die Teilnehmer fundiertes Wissen über gesunde Ernährung erhalten und gleichzeitig praktische Fähigkeiten entwickeln, um dieses Wissen im Alltag anzuwenden.


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